Да би се избегле ноћне ужине, важно је увести неколико једноставних стратегија. Прво, планирање вечере тако да буде уједначена и задовољавајућа може смањити потребу за касним залогајима. Оброци богати протеинима и поврћем пружају осећај ситости дуже време.
Други савет је увођење здравих алтернатива. Уместо слаткиша или брзе хране, можете имати на располагању воће, орашасте плодове или грчки јогурт, који не оптерећују пробаву и дају минималну калоријску вредност.
Такође, одржавање редовног ритма спавања и избегавање стреса увече помаже у контроли апетита. Још једна корисна техника је увођење хидратације – чаша воде или биљног чаја може заменити жељу за храном.
Комбинација ових стратегија омогућава да навика ноћних ужина буде сведена на минимум и да се одржи здрав метаболизам, квалитет сна и оптимална телесна тежина.